In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Problemzonenbereiche Bauch, Beine und Po zur Verbesserung der Körperhaltung, Straffung der Problemzonen und Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Neben den rhythmischen Kräftigungsübungen für die gesamte Körpermuskulatur zu motivierender Musik wird auch der Fettstoffwechsel sowie die Körperkoordination durch ein mäßiges Herz-Kreislauf-Training angeregt und geschult. Ein intensives Streching am Ende der Stunde rundet den Kursverlauf ab. Das Training erfolgt zu ausgewählter Musik und ist auch für fortgeschrittene Sportler/innen jeden Alters geeignet.

DO 17:30 - 18:30

Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Sie wollen eine neue sportliche Erfahrung machen, die Ihren Körper spürbar gut tun wird? Sie suchen einen Sport, der sehr effektiv ist und gleichzeitig viel Freude bereitet? Sie möchten abnehmen und ihren Körper bzw. insbesondere Problemzonen neu formen? Dann ist Hula-Hoop der perfekte Sport für Sie!

Hula-Hoop liegt im Trend. Manche werden fragen warum?

• Ausdauer und Kondition werden trainiert
• Das Gewebe wird besser durchblutet und kann straffer werden
• Koordination und Gleichgewichtssinn werden trainiert
• Hula-Hoop-Training stärkt aber nicht nur den Körper, sondern macht auch Spaß

Unser Hula-Hoop-Workout kombiniert das klassische Hula-Hoop mit bewährten Übungen für Bauch, Beine & Po

DI 18:30 - 19:25
SA 12:50 - 13:50
Kursraum

Anmeldung erforderlich

CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt.
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann. 

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setzen Sie sich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung.

DI 17:30 - 18:25

- Einstieg nach Absprache -

Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett auspowern können. Geeignet für jeden, bei dem die klassischen Kräftigungskurse nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte bewirken!

FR 18:00 - 18:55
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Hit Con steht für High Intensity und Conditioning, sprich ein Hochintensitäts- und Konditionstraining. Gearbeitet wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht sowie einigen handlichen Trainingsutensilien.
Der Kurs zielt darauf ab, eine allumfassende Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglich- und Geschicklichkeit) aufzubauen und weiterzuentwickeln und bedient sich zu diesem Zweck Elementen des klassischen Zirkel- sowie Krafttrainings: Es geht also darum, sich innerhalb eines Workouts mal so richtig auszupowern.

SA 10:00 - 11:00
SA 11:00 - 12:00
Kursraum  bzw. Sportgelände

- Einstieg jederzeit möglich -

Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga Sie dort abholt, wo Sie sich gerade befinden.

DO 19:30 - 20:45 (gerade Wochen)

bzw.

DO 20:45 - 22:00 (ungerade Wochen)
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Ein spezielles Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation, Koordination und Verbesserung der Körperwahrnehmung zur Aufrichtung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Das Training bietet einen zielgerichteten Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Alltag.
 

MI 18:00 - 18:45
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!

MO 18:00 - 18:55
FR 17:00 - 17:55
Kursraum