Sportgemeinschaft Egelsbach 1874 e.V.

Im Zusammenhang mit dem SGE-Sportcenter bietet die Sportgemeinschaft Egelsbach ein breites Spektrum verschiedener Kurse, im Bereich Gesundheit, Prävention und Fitness für alle Altersgruppen, an:

Fit-pur - Kurse

Fit-maXX - Kurse

Extra-Kurse

Fit-Pur - Kurse

Fit-Pur - Kurse finden im SGE-Sportcenter meist wöchentlich statt.
Sie stehen allen Teilnehmern innerhalb des Fit-pur - bzw. des Fit-maXX - Arrangements zur Verfügung. Alle Kurse können jedoch auch mit einer 10er-Kurs-Karte besucht werden.

BBP - Bauch, Beine, Po

Fitnesskurs / Kurs ist ein zertifiziertes Vereinsangebot seitens des Hess. Behinderten- und Rehasportverbandes

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Problemzonenbereiche Bauch, Beine und Po zur Verbesserung der Körperhaltung, Straffung der Problemzonen und Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Neben den rhythmischen Kräftigungsübungen für die gesamte Körpermuskulatur zu motivierender Musik wird auch der Fettstoffwechsel sowie die Körperkoordination durch ein mäßiges Herz-Kreislauf-Training angeregt und geschult. Ein intensives Streching am Ende der Stunde rundet den Kursverlauf ab. Das Training erfolgt zu ausgewählter Musik und ist auch für fortgeschrittene Sportler/innen jeden Alters geeignet.

DI 19:30 - 20:30

DO 17:30 - 18:30

Kursraum

- Einstieg jederzeit möglich -

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

Cross-Fitness

Fitnesskurs

Der Kurs Cross-Fitness bietet zu motivierender Musik eine abwechslungsreiche Mischung aus Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Dabei werden Elemente aus der Aerobic mit funktionellen Übungen sinnvoll kombiniert, so dass sowohl Reize zur Entwicklung des Herz-Kreislaufsystems, als auch zur Entwicklung der Muskulatur gesetzt werden. Die Belastungsanforderungen dieses Kurses liegen oberhalb des Bauch-Beine-Po-Kurses, aber unterhalb der CrossX-Kurse.		MO 20:20 - 21:20 Kursraum Kurs pausiert bis auf weiteres!!

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

CrossX

Fitnesskurs

CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt.
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann.

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setzen Sie sich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung.

DI 17:00 - 18:00
DO 15:30 - 17:00 (Open Gym)

- Einstieg nach Absprache -

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

Hot Iron

Fitnesskurs

Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett auspowern können. Geeignet für jeden, bei dem die klassischen Kräftigungskurse nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte bewirken!		FR 18:05 - 19:00 Kursraum - Einstieg jederzeit möglich -

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

Hit Con

Fitnesskurs

Hit Con steht für High Intensity und Conditioning, sprich ein Hochintensitäts- und Konditionstraining. Gearbeitet wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht sowie einigen handlichen Trainingsutensilien. Der Kurs zielt darauf ab, eine allumfassende Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglich- und Geschicklichkeit) aufzubauen und weiterzuentwickeln und bedient sich zu diesem Zweck Elementen des klassischen Zirkel- sowie Krafttrainings: Es geht also darum, sich innerhalb eines Workouts mal so richtig auszupowern.		SA 09:30 - 10:30 SA 10:45 - 11:45 Kursraum bzw. Sportgelände - Einstieg jederzeit möglich -

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

Power-Yoga

Fitnesskurs / Kurs ist ein zertifiziertes Vereinsangebot seitens des Hess. Behinderten- und Rehasportverbandes

Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga Sie dort abholt, wo Sie sich gerade befinden.

DO 19:30 - 20:45 (gerade Wochen)

bzw.

DO 20:45 - 22:00 (ungerade Wochen)
Kursraum

- Einstieg jederzeit möglich -

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

Power Workout

Fitnesskurs

Power Workout ist ein ganz spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Hilfsmittel, das Action und Spaß bringt.		SO 11:00 - 12:00 Kursraum - Einstieg jederzeit möglich -

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

Step Aerobic

Fitnesskurs

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!

MO 18:00 - 18:55
FR 17:00 - 17:55
ZKursraum

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 55.- € Nichtmitglieder: 70.- €

Rücken-Fit

Fitnesskurs

Ein spezielles Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation, Koordination und Verbesserung der Körperwahrnehmung zur Aufrichtung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Das Training bietet einen zielgerichteten Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Alltag.		MI 18:00 - 18:45 Kursraum - Einstieg jederzeit möglich -