In diesem Kurs handelt es sich um ein rückengerechtes Ganzkörpertraining von Kopf bis einschließlich der Füße mit Hilfe von Mobilisations- sowie Kräftigungs- und Dehnübungen. Gleichgewicht und Koordination werden ebenso geschult. Isometrische Übungen runden das Angebot ab. Alle Übungen finden zu entsprechender Musik mit und ohne Hand- bzw. Kleingeräte statt. Durch Übungsvariationen wird der Schwierigkeitsgrad auf die jeweilige Gruppe angepasst

Kurs ausgesetzt 

Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Verschiedene Trainingsmethoden verschmelzen zu einem spannenden und herausfordernden Workout. Hula Hoop kräftigt und formt die Muskulatur von Bauch, Beinen, Gesäß und Rücken. Gleichzeitig werden Fettverbrennung und Stoffwechselfunktionen angekurbelt. Hula Hoop ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Störende Pfunde schmelzen regelrecht weg. Es hilft ferner, neue Kräfte zu sammeln und schnell fit zu werden. Das ist das perfekte Workout. Wir starten mit dem Hula Hoop Reifen mit einem 10-minütigen Warm-up. Weiter geht es mit Technik, kleinen Schrittfolgen oder tänzerischen Bewegungen. Jede Stunde hat abwechselnde Schwerpunkte. Zwischen den Übungen nehmen wir uns genug Zeit, das „hullern“ zu trainieren. Mit einer Stretching-Einheit beenden wir die Stunde. Der Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Outfit: Enge Kleidung und Sportschuhe

DI 18:20 - 19:20

DO 17:20 - 18:20
SA 13:00 - 14:00

SO 08.50 - 09:50

Kursraum

Anmeldung erforderlich

CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt.
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann. 

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setzen Sie sich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung.

DI 17:20 - 18:20

- Einstieg nach Absprache -

Core & Cardio

„Core“ ist Englisch und steht für „Kern“ oder „Mitte“. Das genau das will Core Training: knackiges Bauchmuskel-Training, das die gesamte Muskulatur Deiner Körpermitte trainiert.

Was bringt Core Training?

• Dein gesamter Rumpf stabiler
• Die Kraftübertragung in die beiden Körperhälften effizienter
• Rückenschmerz gelindert / vorgebeugt
• Deine Trainingsleistung insgesamt gesteigert
• Grundlage für eine ästhetische Formung Deiner Körpermitte

„Cardio“-Training steht für die Aktivierung des Herz- und Gefäßsystems. Es umfasst somit alle Trainingsformen, welche die Herzfrequenz erhöhen. 

Was bringt Cardio Training?

• Deine Ausdauer wird gesteigert

• Das Herz arbeitet ökonomischer
• Immunsystem wird gestärkt und schützt vor Krankheiten
• Verhindert Schlafstörungen
• Sorgt für eine Ausschüttung von Glückshormonen
• Dein Körperfett wird reduziert

Kurs zur Zeit ausgesetzt

FR 18:00 - 18:55
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Hinter Workout Factory verbirgt sich ein Hochintensitäts- und Konditionstraining. Gearbeitet wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht sowie einigen handlichen Trainingsutensilien.
Der Kurs zielt darauf ab, eine allumfassende Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglich- und Geschicklichkeit) aufzubauen und weiterzuentwickeln und bedient sich zu diesem Zweck Elementen des klassischen Zirkel- sowie Krafttrainings: Es geht also darum, sich innerhalb eines Workouts mal so richtig auszupowern.

SA 10:15 - 11:15

Kursraum  bzw. Sportgelände

- Einstieg jederzeit möglich -

Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga Sie dort abholt, wo Sie sich gerade befinden.

DO 19:30 - 20:45 (gerade Wochen)

bzw.

DO 20:45 - 22:00 (ungerade Wochen)
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Ein spezielles Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation, Koordination und Verbesserung der Körperwahrnehmung zur Aufrichtung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Das Training bietet einen zielgerichteten Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Alltag.
 

MI 18:00 - 18:45
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!

MO 18:00 - 18:55
FR 17:00 - 17:55
Kursraum