Wirbelsäulengymnastik

Präventionskurs**

Wirbelsäulengymnastik impliziert Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Dadurch soll sowohl Rückenbeschwerden vorgebeugt, als auch die Belastungstoleranz im Alltag erhöht werden. Im Kurs werden Übungen in stehender, sitzender und liegender Position unter der Zuhilfenahme von Kleingeräten (Hanteln, Stäbe, Bänder, usw.) und dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Das Training eignet sich nicht für akute Schmerzpatienten. Bei subakuten bzw. chronischen Beschwerdebildern empfehlen wir eine vormalige Rücksprache mit dem Kursleiter.
 

 MI 18:00 - 18:45
Raum E1

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  Wirbels�ulengymnastik
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €


** Präventionskurse und Gesundheitskurse sind von den Krankenkassen nach § 20 SGB V finanziell unterstützte Aktivitäten. Je nach Kasse werden 80% der Kurskosten übernommen. Die Kurse orientiert sich an den Symptomen und Krankheiten, die es zu verhüten gilt. Präventions- und Gesundheitskurse zielen darauf ab gesundheitliche Risikofaktoren für alle Menschen zu vermindern und schützende Faktoren zu stärken.  Weitere Infos der Krankenkassen

* Ermäßigungen können nur mit gültigem Nachweis SchülerInnen, StudentInnen, Auszubildenden, RentnerInnen / Pensioäre, Bundesfreiwilligendienstleistenden (BFD) sowie TeilnehmerInnen des FSJ bzw. FÖJ gewährt werden.

– Änderungen vorbehalten 

Im Zusammenhang mit dem SGE-Sportcenter bietet die Sportgemeinschaft Egelsbach ein breites Spektrum verschiedener Kurse, im Bereich Gesundheit, Prävention und Fitness für alle Altersgruppen, an:

 Fit-plus - Kurse anzeigen Fit-pur - Kurse

 Fit-MaXX - Kurse anzeigenn Fit-maXX - Kurse

 Extra-Kurse anzeigen Extra-Kurse

Fit-Pur - Kurse

Fit-Pur - Kurse finden im SGE-Sportcenter meist wöchentlich statt.
Sie stehen allen Teilnehmern innerhalb des Fit-pur - bzw. des Fit-maXX - Arrangements zur Verfügung. Alle Kurse können jedoch auch mit einer 10er-Kurs-Karte besucht werden.

Hula Hoop Workout

Fitnesskurs

Verschiedene Trainingsmethoden verschmelzen zu einem spannenden und herausfordernden Workout. Hula Hoop kräftigt und formt die Muskulatur von Bauch, Beinen, Gesäß und Rücken. Gleichzeitig werden Fettverbrennung und Stoffwechselfunktionen angekurbelt. Hula Hoop ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Störende Pfunde schmelzen regelrecht weg. Es hilft ferner, neue Kräfte zu sammeln und schnell fit zu werden. Das ist das perfekte Workout. Wir starten mit dem Hula Hoop Reifen mit einem 10-minütigen Warm-up. Weiter geht es mit Technik, kleinen Schrittfolgen oder tänzerischen Bewegungen. Jede Stunde hat abwechselnde Schwerpunkte. Zwischen den Übungen nehmen wir uns genug Zeit, das „hullern“ zu trainieren. Mit einer Stretching-Einheit beenden wir die Stunde. Der Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Outfit: Enge Kleidung und Sportschuhe

DI 18:20 - 19:20

DO 17:20 - 18:20
SA 13:00 - 14:00

SO 08.50 - 09:50


Kursraum

Anmeldung erforderlich

 
  Hula Hoop Workout

CrossX 

Fitnesskurs

CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt.
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann. 

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setzen Sie sich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung.

DI 17:20 - 18:20


- Einstieg nach Absprache -

 
  CrossX

Pilates

Fitnesskurs

Pilates

Beschreibung folgt.

FR 18:00 - 18:55
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

 
   

Workout Factory

Fitnesskurs

Hinter Workout Factory verbirgt sich ein Hochintensitäts- und Konditionstraining. Gearbeitet wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht sowie einigen handlichen Trainingsutensilien.
Der Kurs zielt darauf ab, eine allumfassende Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglich- und Geschicklichkeit) aufzubauen und weiterzuentwickeln und bedient sich zu diesem Zweck Elementen des klassischen Zirkel- sowie Krafttrainings: Es geht also darum, sich innerhalb eines Workouts mal so richtig auszupowern.

SA 10:15 - 11:15

Kursraum  bzw. Sportgelände

- Einstieg jederzeit möglich -

 
   

Power-Yoga

Fitnesskurs / Kurs ist ein zertifiziertes Vereinsangebot seitens des Hess. Behinderten- und Rehasportverbandes

Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga Sie dort abholt, wo Sie sich gerade befinden.


DO 19:30 - 20:45 (gerade Wochen)

bzw.

DO 20:45 - 22:00 (ungerade Wochen)
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  Power-Yoga

Rücken-Fit

Fitnesskurs

Ein spezielles Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation, Koordination und Verbesserung der Körperwahrnehmung zur Aufrichtung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Das Training bietet einen zielgerichteten Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Alltag.
 

MI 18:00 - 18:45
Kursraum 

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  Wirbelsäulengymnastik

Step Aerobic

Fitnesskurs

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!

MO 18:00 - 18:55
FR 17:00 - 17:55

Kursraum 

 
   

– Änderungen vorbehalten –

 

  

Step Aerobic

Fitnesskurs

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!
Leiterin des Kurses ist Jennifer Bareuther.

MI 18:00 - 18:45
Raum E1

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  Step Aerobic

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

Power-Yoga

Fitnesskurs

Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga Sie dort abholt, wo Sie sich gerade befinden. 

- Kursdauer: 10 Übungseinheiten -

 DO 20:30 - 21:30
Raum E2

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  Power-Yoga
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

Pilates

Präventionskurs**

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden, sodass dieses Training für jede Altersgruppe und jeden Trainingszustand geeignet ist. 

- Kursdauer: 10 Übungseinheiten -

 MI 20:30 - 21:30
Raum E1 

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  Pilates
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

CrossX (Änfänger + Fortgeschrittene)

Fitnesskurs

CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt. 
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann. 

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setzen Sie sich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung. 



 Anfänger: 
DI 16:30 - 17:15

Fortgeschrittene: 
DI 17:30 - 18:15
DO 17:30 - 18:15 


Raum E1 + E2

- Einstieg jederzeit möglich -

 
  CrossX
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

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