Ab heute finden alle

Rehasport-Kurse

wieder im SGE-

Sportcenter statt.

Die Übungszeiten

bleiben bestehen.

Update 01.06.2021:

Aufgrund der weiter gesunkenen Inzidenzzahlen befindet sich der Kreis Offenbach aktuell in der Lockerungsstufe 2. Für unser Sportcenter bedeutet dies, dass ab morgen, Mittwoch den 02.06.21, die Testpflicht für den Studiobesuch entfällt.

Zudem werden wir ab dem 07.06.21 unseren Kursbetrieb wieder aufnehmen. Dieser wird sowohl Outdoor auf dem Sportplatz als auch im Kursraum stattfinden. Eine Übersicht finden Ihr hier. Bitte habt Verständnis, dass wir in der ersten Woche nicht direkt wieder mit allen Kursen starten können. Unser Online-Kursangebot endet demnach zum Ende dieser Woche. Aufgrund der Kursraumbelegung durch die Kurse kann dieser nicht mehr immer zum Training reserviert werden. Eine Übersicht der zu reservierenden Zeiten befindet sich unten.

Ab dem 07.06.21 finden auch sämtliche Rehasport-Kurse wieder im Sportcenter zu den gewohnten Zeiten statt.

Wiedereröffnung des SGE-Sportcenters

Der Trainingsbetrieb ist gestattet, wenn...

er kontaktfrei ausgeübt wird.
ein Mindestabstand von 1,5 Metern zwischen Personen gewährleistet ist.
Hygiene und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten, durchgeführt werden.
Umkleidekabinen, Dusch- und Waschräume sowie die Gemeinschaftsräumlichkeiten, mit Ausnahme der Toiletten, geschlossen bleiben.

Neben diesen Grundregeln gelten für das Training bei uns folgende zusätzliche Regeln:

Die maximale Anzahl Trainierender im ersten Stock ist auf 8 Personen begrenzt.
Eine telefonische Voranmeldung ist aktuell zwingend erforderlich.
Die Voranmeldung ist telefonisch unter 06103 - 200 72 77 möglich. Wir bitten euch bevorzugt von Montag bis Freitag zwischen 9:00 -13:00 Uhr eure Termine zu reservieren.
Termine können nur bis maximal 2 Tage im Voraus gebucht werden (Ausnahme: Freitags kann für den kommenden Montag gebucht werden)
Die zu buchenden Trainingszeiten sind jeweils auf 90 Minuten ausgelegt, wobei die Trainingszeit auf 75 Minuten festgelegt ist.
Folgende Zeiten stehen zur Verfügung:

Montag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	15:00-16:30	16:30-18:00
	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Dienstag	07:00-08:30	08:30-10:00	10:00-11:30	11:30-13:00	15:00-16:30
	16:30-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Mittwoch	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	15:00-16:30	16:30-18:00
	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Donnerstag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	15:00-16:30	16:30-18:00
	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Freitag	07:00-08:30	08:30-10:00	10:00-11:30	11:30-13:00	13:30-15:00
	15:00-16:30	16:30-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Samstag	10:00-11:30	11:30-13:00	13:00-14:30	14:30-16:00	16:00-17:30
Sonntag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	13:30-15:00

Zusätzlich können max. 4 Personen in unserem Kursraum zu folgenden Terminen trainieren. Ein Wechseln zwischen Kursraum und Gerätetraining oben ist nicht erlaubt!

Montag	15:00-16:30	18:00-19:30	19:30-21:00
Dienstag	11:30-13:00	15:00-16:30	16:30-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00
Mittwoch	12:00-13:30
Donnerstag	15:00-16:30
Freitag	13:30-15:00	18:00-19:30	19:30-21:00
Samstag	10:00-11:30	11:30-13:00	13:00-14:30	14:30-16:00	16:00-17:30
Sonntag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	13:30-15:00

Bitte wartet zu eurer gebuchten Zeit vor dem Eingang. Ihr werdet zu den entsprechenden Zeiten von uns hereingelassen.
Bitte bringt ein großes, eigenes Handtuch als Unterlage mit.
Eine Maske ist beim Betreten und Verlassen bis zum Trainingsraum zu tragen.
Vor dem ersten Training ist einmalig eine „Selbstverpflichtung für Sportler“ auszufüllen.

Update 25.05.2021:

Aufgrund der gesunkenen Inzidenzzahlen im Kreis Offenbach dürfen wir unser Sportcenter ab dem 25.05.2021 wieder eröffnen. Die geltenden Regeln finden Sie unten aufgelistet. Bitte beachtet vor allem die in Öffnungsstufe 1 vorgeschriebene Testpflicht!

Termine können am Pfingstmontag von 10:00 - 13:00 Uhr telefonisch vereinbart werden, ab Dienstag dann wieder zu den gewohnten Zeiten.

Wiedereröffnung des SGE-Sportcenters

Der Trainingsbetrieb ist gestattet, wenn ...

er kontaktfrei ausgeübt wird.
ein Mindestabstand von 1,5 Metern zwischen Personen gewährleistet ist.
Hygiene und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten, durchgeführt werden.
Umkleidekabinen, Dusch- und Waschräume sowie die Gemeinschaftsräumlichkeiten, mit Ausnahme der Toiletten, geschlossen bleiben.

Neben diesen Grundregeln gelten für das Training bei uns folgende zusätzliche Regeln:

Die maximale Anzahl Trainierender im ersten Stock ist auf 8 Personen begrenzt.
Zusätzlich können max. 4 Personen in unserem Kursraum trainieren. Ein Wechseln zwischen Kursraum und Gerätetraining oben ist nicht erlaubt! Die 21h-Termine im Kursraum entfallen.
Eine telefonische Voranmeldung ist aktuell zwingend erforderlich.
Die Voranmeldung ist telefonisch unter 06103 -200 72 77 möglich. Wir bitten euch bevorzugt von Montag bis Freitag zwischen 9:00 -13:00 Uhr eure Termine zu reservieren.
Termine können nur bis maximal 2 Tage im Voraus gebucht werden (Ausnahme: Freitags kann für den kommenden Montag gebucht werden)
Für das Betreten wird ein negativer Coronatest vorausgesetzt, der nicht älter als 24 Stunden ist (Ausnahme: vollständig Geimpfte & Genesene: Bitte Nachweis beim ersten Besuch mitbringen)
Die zu buchenden Trainingszeiten sind jeweils auf 90 Minuten ausgelegt, wobei die Trainingszeit auf 75 Minuten festgelegt ist.
Folgende Zeiten stehen zur Verfügung:

Montag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	15:00-16:30	16:30-18:00
	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Dienstag	07:00-08:30	08:30-10:00	10:00-11:30	11:30-13:00	15:00-16:30
	16:30-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Mittwoch	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	15:00-16:30	16:30-18:00
	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Donnerstag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	15:00-16:30	16:30-18:00
	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Freitag	07:00-08:30	08:30-10:00	10:00-11:30	11:30-13:00	13:30-15:00
	15:00-16:30	16:30-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:15
Samstag	10:00-11:30	11:30-13:00	13:00-14:30	14:30-16:00	16:00-17:30
Sonntag	09:00-10:30	10:30-12:00	12:00-13:30	13:30-15:00

Bitte wartet zu eurer gebuchten Zeit vor dem Eingang. Ihr werdet zu den entsprechenden Zeiten von uns hereingelassen.
Bitte bringt ein großes, eigenes Handtuch als Unterlage mit.
Eine Maske ist beim Betreten und Verlassen bis zum Trainingsraum zu tragen.
Vor dem ersten Training ist einmalig eine „Selbstverpflichtung für Sportler“ auszufüllen.

Unsere Kurse laufen noch bis auf weiteres Online weiter.

Ernährungstipp #13

Wie angekündigt möchten wir gerne weitere Gewürze und deren gesundheitliche Wirkung auf unseren Körper vorstellen.

Nachdem wir im letzten Ernährungstipp mit der aus Südasien stammenden Kurkuma begonnen haben, möchten wir diesmal weitere asiatische Gewürze und Kräuter behandeln.

Viele der heute in unserer Küche verwendeten Gewürze stammen ursprünglich aus Asien. Auch einige der heute für die Mittelmeerküche typischen Kräuter wie z. B. Basilikum stammen ursprünglich aus Indien.

Das können asiatische Gewürze und Kräuter (Teil 1)

Cayennepfeffer/ Chili

Cayennepfeffer hat im eigentlichen Sinne nichts mit Pfeffer zu tun. Cayennepfeffer sind gemahlene Chilischoten. Chilis sind aromatisch und scharf! Diese Schärfe ist jedoch von Sorte zu Sorte unterschiedlich. Rote Varianten haben meist eine unverkennbare Paprika-Note, während asiatische Sorten leicht blumig schmecken. Auch haben die Größe und die Farbe Einfluss auf den Geschmack. Je kleiner die Chilischote, desto schärfer ist sie. Je grüner sie ist, desto milder ist sie – abgesehen von ein paar Ausnahmen kann dies als Richtlinie genommen werden.

Gesundheit: Capsaicin ist jener sekundäre Pflanzenstoff, der Chilis die Schärfe verleiht und er macht Chilis so gesund! Capsaicin regt den Kreislauf an, fördert die Durchblutung und reduziert das Risiko von Thrombosen. Darüber hinaus haben Chilis, wie alle farbintensiven Pflanzen, eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Auch helfen sie bei Verdauungsbeschwerden und Hautkrankheiten. Durch den angeregten Stoffwechsel können Chilis beim Abnehmen helfen. Zu beachten ist jedoch, dass im Übermaß genossen Chilis den Schleimhäuten schaden können.

Ingwer

Ingwer kommt bereits seit Jahrtausenden zum Einsatz. Verwendet wir er nicht nur als Gewürz, sondern auch als Heilmittel.

Gesundheit: Ingwer enthält über 20 verschiedene Wirkstoffe. Zum Beispiel ist er reich an Vitamin C, Magnesium, Eisen, Kalium, Kalzium, Natrium und Phosphor. Ingwer hilft bei Verdauungsproblemen, Schwindelgefühlen, Arthritis und mildert Entzündungen. Auch wirkt er unterstützend bei der Heilung von Erkältungen, allein schon wegen seiner schleimlösenden Eigenschaften. Seit Ende des 13. Jahrhunderts wird Ingwer wegen seiner lustfördernden Wirkung auch als natürliches Aphrodisiakum eingesetzt. Wenn Sie gerne mit Knoblauch würzen, dann kombinieren Sie die Speisen mit Ingwer. Dieser wirkt einer strengen Knoblauch-Fahne entgegen.

Da die meisten der wertvollen Inhaltsstoffe des Ingwers in der Schale in der Schale stecken, sollten Sie Ingwer vor dem Genuss zwar gründlich reinigen, aber nicht schälen.

Koriander

Bei der Vorliebe zu diesem Gewürz gibt es nur ein Ja oder Nein. Viele Menschen lieben Koriander, andere wiederum mögen den Geschmack ganz und gar nicht. Forscher haben herausgefunden, dass es genetisch bedingt ist, ob man das Kraut und seinen Geschmack mag oder nicht. Vom Koriander können sowohl die Blätter als auch die Samen verzehrt werden.

Gesundheit: Dank der enthaltenen ätherischen Öle hilft Koriander bei Magen-Darm-Beschwerden und chronischen Entzündungskrankheiten. Zudem wirkt Koriander auf natürliche Weise antibiotisch und entgiftend. Koriander ist eines der wirksamsten, natürlichen Mittel, um den Körper zu entgiften. Er bindet Moleküle von Giften und sogar Schwermetallen wie Quecksilber und leitet sie aus dem Körper heraus. Koriander ist auch ein natürliches Mittel gegen Blähungen.

Kreuzkümmel

Wie auch Koriander zählt Kreuzkümmel (auch unter dem Namen Cumin bekannt) zu den Doldenblütler. Optisch und biologisch ist Kreuzkümmel mit dem hierzulande bekannten Kümmel verwandt, doch im Geschmack lassen sich die beiden Gewürze nicht miteinander vergleichen. Kreuzkümmel kommt ursprünglich aus dem ägyptischen Raum und wurde durch Händler in Indien eingeführt.

Gesundheit: Dank der ätherischen Öle hilft das Gewürz bei Blähungen und Verdauungsschmerzen, wirkt krampflösend und ist von daher auch bei Menstruationsbeschwerden ein hilfreiches Mittel. Kreuzkümmel ist gesund und hilft zudem beim Abnehmen. Das Gewürz ist dafür bekannt, dass es die Verdauung intensiv anregt und hilfreich bei Hautkrankheiten, Reizdarmsyndrom und Durchfall ist. Kreuzkümmel wirkt entgiftend, stärkt das Immunsystem und ist gut für die Augen.

Senf:

Senf schärft schärf nicht nur das Essen, sondern auch den Verstand (Pythagoras). In China wurde der Senf aufgrund seiner Schärfe schon vor 3.000 Jahren sehr geschätzt. Später gelangte das Gewürz nach Griechenland, wo es bald gegen alle möglichen Leiden eingesetzt wurde.

Gesundheit: Senf galt bereits in der Antike als Wunderwaffe im Kampf gegen Keime, Entzündungen, Schmerzen und Verdauungsbeschwerden. Medizinischen Studien zufolge wirken Senfölglykoside gegen Pilze, Viren und Bakterien und haben wundheilungsfördernde, antientzündliche, durchblutungsfördernde, appetitanregende und verdauungsfördernde Eigenschaften.

Außerdem konnte schon mehrfach nachgewiesen werden, dass Senfölglykoside Karzinogene (krebserregende Stoffe) unschädlich machen und die Tumorentstehung – z. B. in der Leber – blockieren können.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass das ebenfalls im Senf enthaltene Enzym Myrosinase erst durch das Schroten oder Mahlen der Samen und durch den Kontakt mit Flüssigkeit aktiv wird. In Folge werden die Senfölglykoside in diverse Stoffe umgewandelt. Dazu zählen die scharfen, tränenreizenden Isothiocyanate (kommen auch in Brokkoli vor), die ebenfalls als Senföle definiert werden. Da Senf Bakterien wie z. B. den berüchtigten Magenkeim Helicobacter pylori abtötet, der Magengeschwüre und Magenkrebs auslösen kann, gilt der Senf generell als sehr förderlich für die Magen-Darm-Gesundheit.

Darüber hinaus schützt Senf vor Blasenkrebs, reduziert Darmpolypen, und bekämpft krankmachende Bakterien.

Gewürze und Kräuter sind nicht nur zum Würzen da.

Manche Gewürze können (uns) so richtig scharf machen. Probieren Sie es aus!

Also dann, guten Appetit!

Nach wie vor bieten wir allen Mitgliedern eine Trainings- und Ernährungsberatung an. Alle Informationen darüber findet ihr hier.

Wir erweitern unsere Öffnungszeiten

Da die Trainingstermine in unserem Sportcenter aktuell äußerst knapp sind, erweitern wie unsere Öffnungszeiten ab dem 19.04.21 von

Montag - Freitag

um einen Time-Slot von

21:00 – 22:15h

Zudem könnt ihr ab diesem Zeitpunkt zusätzlich (in den bekannten Zeit-Slots) den Kursraum für ein Freihanteltraining/Workout buchen. Wir hoffen, mit diesen Erweiterungen dem Engpass entgegenwirken zu können.

Wir freuen uns über das große Interesse eurerseits an unserem Sportstudio, bitten aber in diesem Zusammenhang ein paar Dinge zu beachten, um den Spagat zwischen den gesetzlichen Vorgaben zum Infektionsschutz und unserem gewohnten Service miteinander vereinbaren zu können.

Wir dürfen aktuell nur eine feste (kleine) Anzahl an Personen – nach Reservierung - gleichzeitig trainieren lassen. Aufgrund des großen Andrangs kann es daher vorkommen, dass der Wunschtermin oder auch alle Termine schon eine Stunde nach Anmeldestart für einen Tag ausgebucht sind. Jegliche verbalen Attacken gegenüber unseren Mitarbeitern schaffen aber weder freie Plätze, noch bringen uns sonst irgendwie weiter.

Zudem bitten wir euch nochmals im Sinne der Fairness, gebuchte Termine möglichst frühzeitig abzusagen, um uns die Chance zu geben, diese neu zu vergeben zu können.

Ansonsten freuen wir uns natürlich immer, euch (noch hoffentlich lange) bei uns im Sportcenter begrüßen zu können.

Sprechstunden SGE-Sportcenter

Liebe Mitglieder, liebe Interessenten,

aufgrund der aktuell angeordneten Schließung ist unser Sportstudio zurzeit leider geschlossen und in der Regel nicht besetzt.
Sollten sie dennoch Fragen haben, sind wir aktuell zu folgenden Zeiten zu erreichen:

Montags 10:00 - 12:00 Uhr unter 06103 - 200 72 77 für allgemeine Informationen sowie Rehasport,

Mittwochs 10:00 - 12:00 Uhr unter 0157 - 50 35 35 84 für allgemeine Informationen,

oder per E-Mail an sportcenter@sg-egelsbach.de.