Bodystyling / Total Bodystyling
Ein vielseitiges Training mit und ohne Handgerät das den gesamten Körper
kräftigt und strafft.
Entspannung
Lernen Sie die Unterschiede der körperlichen Anspannung wahrzunehmen und
bei Bedarf gezielt zu entspannen.
Fatburner-Step
Gezieltes Training zur effektiven Fettverbrennung und Muskelspannung mit dem
Reebok-Step.
Feldenkrais & Alexander-Technik
Körpertherapeutische Bewegungsmethoden zur bewussten Erlangung von physiologisch
vorteilhaften Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten.
Fit-Mix
Eine Kombination aus Aerobic Grundschritten mit abschließendem Ganzkörpertraining
mit und ohne Handgerät.
Gymnastik
Gymnastik mit und ohne unterschiedlicher Handgeräten für Seniorinnen
und Senioren und Gymnastik für jüngere Teilnehmer.
Indoor Cycling
Beim Indoor Cycling fahren Sie auf einem Standrad zu motivierender Musik unter
Anleitung eines Trainers. Das schweißtreibende Programm stärkt das
Herz-Kreislaufsystem sowie die gesamte Beinmuskulatur.
Durch die individuelle Einstellung des Trittwiderstandes können Anfänger
und Fortge- schrittene gleichermaßen teilnehmen.
Nia
Ganzheitliches, körperschonendes Wellness- und Fitnessprogramm, das aus
Tanz-, Kampfkunst- und Feldenkrais-Elementen besteht. Nia eignet sich für
alle Altersgruppen und fördert gleichermaßen die Bewegungs- und Entspannungsfähigkeit.
Osteoporosegymnastik
Einfache Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers sowie gezielte
Übungen zur Sturzprophylaxe und damit Verringerung der Angst des Fallens
und sich etwas zu brechen.
Power Pilates
Ganzheitliches Training nach der Pilates-Methode. Balance, Kraft, Körperkontrolle
und Beweglichkeit unter Einbeziehung der Atmung. Wellnesstraining für ein
positives Körper- gefühl.
Power Yoga
Eine neue Art des Yoga, entwickelt für die westliche Welt. Es handelt sich
hierbei um eine etwas kraftvollere, dynamischere Form des Yoga mit fließenden
Bewegungssequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Die Übungen geben
Kraft, lösen Blockaden, fördern die Flexibilität, lockern und
festigen zugleich die Muskeln und bringen die Wirbelsäule und das Skelett
ins Gleichgewicht.
Rückenschule
Lernen Sie Ihren Körper, insbesondere Ihre Wirbelsäule in Aufbau und
Funktion kennen. Erlernen Sie Übungen zur Vorbeugung und Entlastung bei
Schmerzen. Durch gezielte Dehn-, Haltungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen
stärken Sie Ihren Rücken.
Selbstverteidigung
Vermittelt werden einfach erlernbare, effektvolle Techniken, die instinktive
Reaktionen berücksichtigen. Kombination aus Krav Maga, Jeet Kune Do, Sambo
und Aikido. Für Frauen jeden Alters und Mädchen.
Sensitive Cycling
Fahrrad fahren auf die sanfte Art - der ideale Einsteigerkurs für Fitness-Cycling:
Durch eine Aufrichtung des Fahrradlenkers kann besonders rückengerecht
trainiert werden. Fahren auf stimmungsvolle Musik, um die Beinmuskeln, die Kondition
und das Herz-Kreislaufsystem gezielt zu trainieren.
Step-Aerobic
Aerobic mit dem Reebok-Step.
Verschiedene Schrittkombinationen und Choreographien auf Musik. Trainiert wird
dabei von Kopf bis Fuß alles, sowie Kondition und das Herz-Kreislaufsystem.
Stretching
Positive Beeinflussung der Beweglichkeit und Gelenkigkeit für jung und
alt. Durch aktive und passive Dehnungsphasen werden Muskelverkürzungen
abgebaut und Sportver- letzungen vorgebeugt.
Stretch & Relax - Entspannt ins Wochenende
Mit sanften Dehnübungen aus Pilates und Yoga sowie progressiver Muskelentspannung
nach Jacobsen können Sie die Woche entspannt ausklingen lassen.
Tai Chi - Qi Gong
Die langsamen fließenden Bewegungen aus China, die gut gegen Stress sind,
Lebensfreude schenken und bei vielen gesundheitlichen Problemen helfen können.
Tai Chi ist die natürlichste Art sich zu bewegen, da alle Bewegungen denen
der Natur abgeleitet sind. Einmal eingeübt können Teilnehmer bis ins
hohe Alter davon profitieren. Schon nach den ersten Übungen werden wir
die Lebensenergie in uns spüren und lernen, sie immer weiter zu steigern.
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen stärken
die Wirbelsäule und führen so zu einer gesunden Körperhaltung.
(Voraussetzung ist die Rückenschule)
XXL-Kids
Programm dicke Kinder fit zu machen (Gruppenstunden nach Altersgruppen). Kombination
aus Bewegung die Spaß macht, Motivation sich vernünftig zu ernähren
und Gewichts- kontrolle.
Zirkeltraining
Leichtes Kraftausdauertraining an einem Gerätezirkel.
Trainieren Sie Ihren gesamten Körper in der Gruppe oder nach Einweisung
alleine.
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